「經前症候群」與魚油的關聯

經前症候群的症狀有許多，例如：心理層面（緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大、甚至有人會憂鬱易感傷、提不起精神、注意力不集中）、生理症狀（頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子）。一般來說，經前症候群大約在月經來前7-10天（有些人只有2-3天）會發生，與月經週期相關。倘若與月經週期無關、或者每天都會發生者，則比較可以排除經前症候群問題。

目前經前症候群會發生原因其實還不清楚，若從女性荷爾蒙角度來看，最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素(E2)」、「黃體素(P4)」在體內起伏波盪造成。排卵期雌激素會等黃體繼續分泌黃體素，因此這個時期，雌激素(E2)跟黃體素(P4)都在高峰，倘若如果沒有受孕的話，黃體就會萎縮，排卵後 14 天月經就會來。由於此時的雌激素跟黃體素也下降，而從高而低的落差，被認為是可能造成經前症候群的重要因素。

文獻內容：

一則雙盲交叉研究，想探討飲食中補充omega-3脂肪酸是否能緩解原發性痛經症狀，此研究為期6個月，共95位、18-22歲原發性痛經的婦女，納入雙盲交叉研究。分配給第1組的婦女（n = 47）每天接受1個omega-3膠囊，持續3個月，然後接受安慰劑3個月。第2組（n = 48）中的婦女接受安慰劑治療3個月，然後接受omega-3治療3個月。結果：用omega-3脂肪酸治療3個月後，疼痛強度明顯降低，與接受安慰劑的女性相比，接受omega-3脂肪酸的女性所需的挽救劑量更少。結論中指出：補充omega-3脂肪酸可減輕原發性痛經的症狀強度，而補充功效，足以降低布洛芬（NSAID類型止痛藥)的劑量。

文獻出處：

Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea

Int J Gynaecol Obstet. 2012 Apr;117(1):45-7.doi: 10.1016/j.ijgo.2011.11.019. Epub 2012 Jan 17.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22261128/