en-us-「經前症候群」與礦物質鎂的關聯

經前症候群的症狀有許多，例如：心理層面（緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大、甚至有人會憂鬱易感傷、提不起精神、注意力不集中）、生理症狀（頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子）。一般來說，經前症候群大約在月經來前7-10天（有些人只有2-3天）會發生，與月經週期相關。倘若與月經週期無關、或者每天都會發生者，則比較可以排除經前症候群問題。

目前經前症候群會發生原因其實還不清楚，若從女性荷爾蒙角度來看，最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素(E2)」、「黃體素(P4)」在體內起伏波盪造成。排卵期雌激素會等黃體繼續分泌黃體素，因此這個時期，雌激素(E2)跟黃體素(P4)都在高峰，倘若如果沒有受孕的話，黃體就會萎縮，排卵後 14 天月經就會來。由於此時的雌激素跟黃體素也下降，而從高而低的落差，被認為是可能造成經前症候群的重要因素。

文獻內容：

1.

一項雙盲，隨機設計研究了32例女性（24-39歲），共記錄了兩個月，文獻中發現，口服鎂（每天服用3次吡咯烷酮羧酸鎂（360 mg Mg）有助於降低經期不適問卷調查分數（Menstrual Distress Questionnaire score）。註1

2.

另外一則為期兩階段的雙盲臨床試驗（共126名女性），為期兩個月。分別接受鎂，維生素B6或安慰劑。結果指出，維生素B6對於經前症候群的憂鬱症狀較有效果，而鎂則對經前症候群會出現的暴食傾向、水腫、焦慮較有較好的控制。註2

文獻出處：

1.

Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes

Obstet Gynecol. 1991 Aug;78(2):177-81.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2067759/

2.

Effects of Magnesium and Vitamin B6 on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms

J Caring Sci. 2012 Dec; 1(4): 183-189. Published online 2012 Nov 22. doi: 10.5681/jcs.2012.026

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161081/