en-us-「失眠」與維生素Ｄ的關聯

根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義包括兩個要點：

• 連續睡眠障礙時間長達一個月以上

• 睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷

當一個人對自己的睡眠狀態不滿意，或發生入睡困難(入睡時間超過30分鐘)、睡眠中斷或清晨早醒...等情形，或在隔天清晨醒來時仍沒有飽足感及重獲精力的感覺，就是失眠現象。然而，失眠可能是暫時性的（因為一時的壓力、身體狀況），然而倘若不去正視此問題，失眠也可能發展成經常性的慢性疾病。

慢性失眠定義：

如果每週超過三次以上，持續時間超過一個月就稱為慢性失眠。

文獻內容：

一項雙盲隨機對照試驗研究了維生素D血清水平與睡眠質量的關係，發現使用維生素D補充劑可以改善睡眠品質：減少睡眠遲滯期 (即減少由關燈至入睡所需時間)，延長睡眠時間並改善主觀睡眠品質。這項研究對89位20至50歲睡眠障礙患者進行睡眠質量的評分，紀錄其身體活動量、日曬、維生素D血清水平及3天食物記錄問卷。其後以隨機方式將參加者分配至維生素D補充組及安慰劑組。維生素D補充組每兩週補充一次50,000單位維生素D，持續8週。研究結果顯示維生素D補充組與安慰劑組相比睡眠評分（PSQI）顯著降低，評分愈低睡眠品質愈好。結論：對於20至50歲睡眠障礙患者之，服用維生素D補充劑能有效改善睡眠品質。 

文獻出處：