「Q10的簡介」：

輔酶Q10（coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10），輔酶Q是一種自然發生的輔酶，存在於所有物種的組織和細胞中，主要位於線粒體內膜。，細胞內的粒腺體就像是個發電廠，負責所有新陳代謝作用並產生熱量。而 Q10 就是負責催化粒腺體中能量體的磷酸還原作用，讓細胞能量供應系統能夠快速恢復活化，同時也是一種抗氧化劑成分。在人體線粒體中，輔酶Q主要含有10個異戊二烯基，因而被命名為輔酶Q10。

由於輔酶Q10是粒線體電子傳遞鏈的重要角色，主要參與三磷酸腺苷（ATP）合成，而ATP是肌肉收縮、其他重要細胞功能提供能量的主要原料，因此其關係能從ATP影響至許多細胞，特別是高能量需求的細胞，如心臟，肺，肝，腎，脾，胰腺和腎上腺等。因此輔酶Q10對於健康極為重要

體內 Q10 的數量，約莫在青壯年時期（約 20～30 歲）來到顛峰，但之後，隨著年齡的增加、自由基破壞、飲食偏食、藥物、壓力等因素，會加速輔酶 Q10的流失，同時人體合成 Q10 的能力也會下降，進而引發多種病症。

「缺乏Q10的症狀整理」：

• 疲倦，缺乏活力、易感覺累

• 代謝性肥胖

• 記憶力降低

• 心血管方面問題：心血管疾病，心臟衰竭、高血壓

• 肌肉病變疼痛、運動耐受性低

「Q10的食物來源」：

輔酶Q10 (CoQ10)主要在線粒體內膜中合成，一小部分是通過飲食獲得：

動物肝臟、內臟、牛肉、豬肉、 鰹魚、鮪魚

「補充Q10所需要知道的事情」

原則上輔酶Q10人體是可以自行合成的，但會隨著年紀逐步減少，

而充足的Q10對人體是很有幫助的，因此一般說來，不分男女、年齡，都適合適量補充。

而輔酶Q10屬於脂溶性營養素，餐後吃比空腹更有助於此類營養素的吸收

根據衛福部標準：成人建議每日輔酶Q10攝取量，不超過 30 毫克。