「益生菌的簡介」：

益生菌是現在市面上最受重視、很受歡迎的一種保健食品。主要原因與主流醫學相關醫學研究中，發現「腸道健康」、「腸道菌相平衡」不只對腸道友善，其中也會連帶改善身體免疫系統、神經情緒、血糖調控...等等問題。因此，成為一種當紅的保健營養食品

益生菌除了本身對腸道帶來的健康外，益生菌還可分泌代謝產物「短鏈脂肪酸」。短鏈脂肪酸經由肝門靜脈進入血液循環，提供人體5～10%的能量來源；在短鏈脂肪酸中，丁酸為結腸細胞優先利用的能量，它也會影響腸道細胞的分化與腸道黏膜的發育；而短鏈脂肪酸除了提供人體能量外，同時也是腸內益菌利用的能量來源，雙方互相影響，使腸道代謝活動生生不息。

「腸道菌相失衡的症狀整理」：

如上方所提及的，腸道健康牽連慎廣，以下症狀皆可能暗示著腸道菌相失衡：

胃腸道疾病

• 腹瀉

• 發炎性腸病（如克隆氏症、潰瘍性大腸炎）

• 脹氣

• 便秘

• 嬰兒的腸絞痛

牙齒疾病

• 牙周病

過敏相關

• 異位性皮膚炎

• 過敏性皮膚炎

泌尿道問題

• 女性私密處感染

「維持腸道菌相平衡的食物來源」：

以下食物，助於腸道菌群平衡：

例如：泡菜、納豆、味噌、醃菜、乳酪、起司

「哪些人容易腸道菌相失衡」

現代人許多生活習慣、環境等，皆可能造成腸道菌相失衡

• 工作繁忙

• 壓力

• 睡眠不足

• 進食不正常、偏食、暴飲暴食

• 長期服用特定藥物（例如：抗生素）

• 習慣性便祕或腹瀉

• 不健康生活習慣：抽煙、喝酒